怎么做可以遠離抑郁癥

      更年期的情況是很多人都知道的,但是我們不能只關注生理上的變化,處于這個社會中,很多朋友心里上的變化波動也是很重要的,更年期抑郁癥是一種嚴重的疾病,那么我們怎么做可以遠離抑郁癥呢?

    
    提前認識本病,做好心理準備
    
    正確認識本病的發病原因及其轉歸,了解其臨床表現,在心理上早就做好準備,對預防本病的發生打下良好基礎,既使以后出現早期臨床癥狀,也不會因此而緊張不安。反之則不然。
    
    處理好家庭、社會關系
    
    更年期婦女情緒易于激動,容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要鎮靜,不要為一點小事,一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預防本病的重要因素。
    
    更年期婦女不但要適應家庭,更要適應社會,對當今社會上的一些現象要有一個正確認識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里,自尋煩惱,要以樂觀態度對待生活、對待社會,這對預防抑郁癥十分有利。
    
 
    創造豐富多彩的生活
    
    更年期婦女大多臨近退休,有的已經退休或下崗在家,思想壓力較大,心里總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏,適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等,不僅可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本癥大有裨益。
    
    合理安排體育鍛煉
    
    體育活動可以通過促進新陳代謝,增強各器官的生理機能,以提高身體素質,同時也能提高心理素質,提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,讓患者在運動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預防本病大有益處。
    
    正確對待周圍的不幸
    
    正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等,對更年期婦女來說甚為重要,遇事要注意保持鎮靜,以自身健康為重,切不可憂心如焚、不思后果,從而誘發或加重本癥。
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