太追求完美加重強迫癥

   

很多人有這樣的經歷:明明鎖了門,卻懷疑自己沒鎖好,反復回去檢查;經常從口袋里掏手機,看看自己是不是有未接的電話;文件來回改了好幾遍,卻老是覺得里面還有問題……諸如此類的強迫行為,正在都市白領中蔓延,成為揮之不去的心病,有些人甚至懷疑自己患上了強迫癥。

  強迫行為不是強迫癥

  心理專家說,據心理研究人員統計,臨床上因有強迫行為前來咨詢或就診的人,比例達到了12%。但是,強迫行為絕不是強迫癥。看一個人是不是有強迫癥,一般要同時達到兩個條件:一是強迫行為持續的時間應足夠長,通常情況是在2年以上;二是當事人自己要感覺這種強迫行為是痛苦的。如果他本人沒有感到痛苦,只能稱為強迫傾向。

  對于懷疑自己有強迫傾向的人,最忌諱的是被人或自己瞎扣“帽子”。專家說,一個沒確定是否有強迫癥的人,如果周圍的人說他有強迫癥,反而會使他的癥狀加重。正確的方法是,找專業人士咨詢,而不是簡單在網上做一些所謂的測試。

  壓力和焦慮導致強迫行為

  專家說,從表現上來看,有強迫傾向的人,總是關注某一樣東西是否安全,或是否做得完美,這種反復焦慮,通常會伴隨人很長時間,如擔心工作是否做得好,會不會被老板炒掉,能不能找到如意伴侶等。事實上,這些表現,也是焦慮的一種特定反應。

  無論是強迫傾向,還是焦慮,實際上都是由于害怕心理投射到某件事情上的結果。由于過分追求完美,當事人會強迫自己反復從事某種行為。從心理學的角度來看,即使是強迫癥,也只是焦慮癥的一種。

  對于簡單的強迫傾向,一般是從焦慮入手進行心理輔導和治療,這是很容易康復的。

  適當降低對自己的要求

  專家認為,治療強迫傾向,通常需要對癥下藥。首先,壓力過大是導致焦慮的直接原因。因此,要學會自我減壓。試著給自己降低工作要求,不要過分追求完美,甚至可以試著給自己的標準打點折扣。盡量做到心平氣和,不苛求自己。

  其次,可以適量減少自己的工作量。如以往加班常常到晚上十一二點,現在可以試著晚上八九點就回家。工作量減少了,壓力也會隨之減少。

  再次,要注意休息和放松。弦繃得太緊會斷,人該休息時就休息。現在很多日本人就是由于壓力過大,常發生“過勞死”的現象。

  最后,在生活中,要摒棄斤斤計較的行為,學會適可而止。就拿買東西來說,并不是把價錢減到最低,或者說一分錢都不吃虧就是最好,自己覺得差不多就行了。

 

上一篇:哈爾濱心理醫院怎么樣 下一篇:強迫癥會破壞記憶力
相關文章
online contact在線聯系
回頂部
主站蜘蛛池模板: 老师好长好大坐不下去| avtt亚洲一区中文字幕| 精品久久久久久| 处女的第一次电影| 亚洲欧洲日韩国产一区二区三区| 4hu四虎永久免在线视| 李丽莎1分37钞视频最大尺度| 国产在线精品一区二区不卡麻豆| 久久一区二区三区精品| 精品99在线观看| 国产精品无码素人福利不卡| 久久精品视频一区| 精品视频第一页| 国产自无码视频在线观看| 久久青草亚洲AV无码麻豆| 美女黄网站人色视频免费国产| 天天操天天射天天插| 亚洲av永久综合在线观看尤物| 西西大胆午夜人体视频| 女人张腿让男桶免费视频观看| 亚洲成色在线综合网站| 韩国出轨的女人| 天堂网www天堂在线资源| 亚洲av无码精品国产成人| 羞耻暴露办公室调教play视频| 国模冰冰双人炮gogo| 久久综合九色综合97免费下载| 精品丝袜人妻久久久久久| 国产精品亚洲片在线观看不卡| 中文字幕日韩精品在线| 波多野结衣同性| 国产寡妇偷人在线观看视频 | 色多多成视频人在线观看 | 国产小屁孩cao大人| 一级淫片免费看| 欧美在线观看免费一区视频| 国产v亚洲v天堂无码网站| 97色精品视频在线观看| 日本午夜精品一区二区三区电影| 亚洲色欲久久久综合网东京热 | a级毛片在线观看|