京科醫(yī)生有妙招-強(qiáng)迫癥要如何緩解

  對于強(qiáng)迫癥患者來說,平時(shí)在進(jìn)行治療的時(shí)候,不僅僅要依靠心理醫(yī)生的治療,自己還要有自我調(diào)節(jié)的方式,這樣才能很好的治療強(qiáng)迫癥。所以大家發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫癥的時(shí)候,可以先自己緩解一下癥狀。那么,強(qiáng)迫癥要如何緩解?下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家詳細(xì)的介紹。

京科醫(yī)生有妙招-強(qiáng)迫癥要如何緩解

  一、了解疾病成因

  掌握病因不僅是強(qiáng)迫癥的根本,同樣也是緩解其癥狀的根本,了解了自身強(qiáng)迫癥病因就可以盡可能防止病因再次發(fā)生,進(jìn)而加重疾病癥狀,所以說了解強(qiáng)迫癥病因也是緩解其癥狀的方法之一。

  二、自我心理暗示

  如何緩解強(qiáng)迫癥癥狀呢?一種非常容易被患者接受的癥狀緩解方法,比如如果自己患有強(qiáng)迫洗手,那么洗完手后告訴自己“手已經(jīng)洗干凈,自己不能在這上面浪費(fèi)時(shí)間和精力,還有別的事情等著我去做呢。”這樣反復(fù)暗示自己幾次,并不斷堅(jiān)持就會(huì)取得不錯(cuò)的緩解效果。

  三、紙條提醒

  這也是個(gè)不錯(cuò)的強(qiáng)迫癥緩解方式,可以在自己辦公桌醒目的位置貼一張寫著“工作我已經(jīng)做的很棒了,我一直在進(jìn)步”的紙條,提醒自己不要時(shí)時(shí)、事事追求過分完美,與以前相比有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就是完美中的完美。

  四、自我統(tǒng)計(jì)

  也可以叫做目標(biāo)設(shè)定法,具體方法是:根據(jù)個(gè)人實(shí)際做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格,記錄一段時(shí)間內(nèi)自己在哪些方面出現(xiàn)了重復(fù)強(qiáng)迫行為,重復(fù)的次數(shù)為多少,然后再根據(jù)這些行為設(shè)定目標(biāo),要求自己逐漸減少強(qiáng)迫行為次數(shù)。

  上面介紹的就是強(qiáng)迫癥自我緩解的方式,希望能給大家?guī)韼椭瑥?qiáng)迫癥其實(shí)也并不是一種嚴(yán)重的精神疾病,所以各位患者不要有過大的心理壓力,及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié),如果自己控制不了自己的情緒,就要及時(shí)的尋求醫(yī)生的幫助。

京科醫(yī)生有妙招-強(qiáng)迫癥要如何緩解

 

上一篇:如何做好強(qiáng)迫癥的護(hù)理 下一篇:得了強(qiáng)迫癥有哪些治療方法
相關(guān)文章
online contact在線聯(lián)系
回頂部
主站蜘蛛池模板: 好男人在线神马影视在线观看www 好男人在线观看高清视频www | 国产三级毛片视频| 特级aaaaaaaaa毛片免费视频| 性高湖久久久久久久久aaaaa| 国产三级在线观看完整版| 久久机热这里只有精品无需| 麻豆福利在线观看| 最漂亮夫上司犯连七天| 国产精品v欧美精品∨日韩| 亚洲三级电影片| 国产性夜夜春夜夜爽三级| 最新国产乱人伦偷精品免费网站| 国产猛烈高潮尖叫视频免费| 亚洲aⅴ男人的天堂在线观看| 福利免费在线观看| 欧美人欧美人与动人物性行为| 国产精品成人va在线观看入口| 亚洲中久无码永久在线观看同| 久久久久久久久人体| 日韩欧美中文字幕在线播放 | 日韩一区精品视频一区二区| 国产卡一卡二卡3卡乱码免费| 久久国产精品久久精品国产| 色婷婷久久综合中文久久一本` | 国产香港明星裸体XXXX视频| 亚洲日本在线电影| 俄罗斯精品bbw| 最新国产精品自拍| 国产尤物二区三区在线观看 | 国产亚洲色婷婷久久99精品| 中文无码人妻有码人妻中文字幕 | 国产对白受不了了| 久久夜色精品国产噜噜麻豆 | 伊人婷婷综合缴情亚洲五月| www.精品在线| 羞耻暴露办公室调教play视频| 成人福利小视频| 免费一级毛片在线播放视频| 91精品国产91久久综合| 精品久久久久久中文字幕大豆网 | 特大巨黑吊av在线播放|