一、合理認知。當恐懼發生時，要冷靜想一想，是什么誘發了恐懼，恐懼的對象是什么，恐懼是客觀發生的還是主觀產生的，你認為恐懼時，別人是否和你一樣恐懼，值不值得恐懼。恐懼癥患者可通過類似上述的自我提問，借以改變自己不合理的認知。

 

　　二、暴露療法。又稱滿灌療法。它是鼓勵求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。

 

　　三、認識治療法。首先幫助患者建立治療信心，分析恐懼對象。指出其恐懼的原因是因為缺乏認知的反映，要想克服恐懼，首先就必須要先知已。要幫助其挖掘"怕"的根源，認識"怕"的內容，計算"怕"的程度，衡量"怕"的機率。只有這樣才能讓患者正確評價自身在環境中的位置，這種方法也可以稱作"個人定位法".

 

　　溫馨提示：以上就是文章內容相關的介紹，希望能給患者帶來一定的幫互，恐懼癥雖有輕重之分，但希望還是早些到醫院做檢查確認自己的身體。以免以后造成更嚴重的傷害。