患有恐懼癥怎么自我調(diào)節(jié)

  很多人心理都有一種莫名其妙的恐懼心理,這種恐懼癥包括某種聲音、某種食物、某種東西、某種動(dòng)物等等,每個(gè)恐懼癥的患者害怕恐懼癥的情況都是不一樣的,當(dāng)有恐懼癥的時(shí)候我們應(yīng)當(dāng)怎樣調(diào)節(jié),我們來詢問一下黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生看看有什么方法可以調(diào)節(jié)!

患有恐懼癥怎么自我調(diào)節(jié)

  一、增強(qiáng)體能:就是強(qiáng)調(diào)要充電,飲食、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥,保持健康的身體。

  二、挑選一些散心調(diào)劑:如果生活上有一些興趣、嗜好,能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,這是避開壓力很好的輔助策略。

  三、積極采取行動(dòng):當(dāng)在原來組織發(fā)生問題時(shí),可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇,可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問題,應(yīng)該如何解決等。

  四、及時(shí)抒發(fā)情緒:這也是不錯(cuò)的上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)的方法。若心中有恐懼或焦慮,可以找朋友或者其它途徑,把情緒抒發(fā)出來,情緒管理就像大禹治水一樣,好能夠疏導(dǎo)。

  五、盡職但不苛求:任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結(jié)果,更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩,知足自信的人才會(huì)充滿快樂,這是上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法之一。 不管是不是恐懼癥,還是恐懼的心理,只要出現(xiàn)這種情況就應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)過來,不要讓這種病情一直延續(xù)下去,導(dǎo)致后面一發(fā)不可收拾的情形!

患有恐懼癥怎么自我調(diào)節(jié)

 

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