黑龍江京科腦康醫院焦慮癥心理治療

  當我們患上焦慮癥后,可以在心情感到煩躁的時候,多看看書,聽聽音樂,這樣情緒就會平靜下來,如果焦慮癥患者通過暴力、吵鬧等行為,去發泄自己的焦慮情緒,那是不正確的,具體來說,焦慮癥患者應該通過下面的心理治療,調理好身體。焦慮癥患者要進行怎樣的心理治療呢?下面我們來看看黑龍江京科腦康醫院醫生是怎么說的。

黑龍江京科腦康醫院焦慮癥心理治療

  1、自信:

  自信是焦慮癥的必要前提。因為焦慮癥患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持懷疑態度,夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支持,具有依賴性。這些都不利于消除焦慮癥。所以,患者首先應自信,相信自己的能力,減低自卑感。每增加一分自信,就可使焦慮程度降低一分,同時也會使自己更自信。

  2、自我反省:

  有的焦慮癥是由于患者對曾經歷過的情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗并未消失,而是仍然潛伏下來,因此便產生了病癥。患者只知道痛苦、焦慮,而不知其因,所以才產生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺。在這種情況下,患者應進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當的情緒傾訴、發泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發泄的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。

  3、注意轉移:

  患了焦慮癥后,腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀,有害而無益。應當轉移注意力,如制定一個有意義的活動計劃,并全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時,就無暇顧及焦慮了。

  還需要說明的是,女性在結婚之前,也可能會出現焦慮癥的病癥,雖然結婚是一件大事,但女性也不需要對婚姻過于焦慮,而且,女性在婚后也不需要太擔心婆媳關系的問題,只要我們將心比心,不僅能夠處理好婆媳之間的關系,而且可以遠離焦慮癥。

黑龍江京科腦康醫院焦慮癥心理治療

 

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