七種食物禁止焦慮癥患者食用

   隨著生活和工作壓力的增加,許多人逐漸患上焦慮癥。雖然焦慮不是一種非常嚴(yán)重的疾病,但焦慮也會(huì)影響身心健康,所以我們必須注意焦慮。焦慮癥的治療可以結(jié)合飲食,其中七種食物禁止焦慮癥患者食用。

 
    一.我喜歡辛辣的食物
 
    辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣食物會(huì)導(dǎo)致一些人胃灼熱和消化不良,從而影響睡眠。
 
    二.高鹽調(diào)味食品
 
    一些罐頭食品,以及腌制品,如香腸和腌料,只要你在焦慮時(shí)吃高鹽含量的食物,你的身體循環(huán)就不會(huì)減弱,從而減緩你的新陳代謝,使你的精神顯得更加疲憊。
 
    三.高脂肪食物
 
    冰淇淋、炸雞、炸薯?xiàng)l、漢堡和其他食物脂肪含量很高,這使得人們在吃完后昏昏欲睡,甚至精力更差。如果你吃含咖啡因的咖啡和奶茶,你不僅會(huì)感到很累,還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
 
    四.太甜的食物
 
    含糖巧克力、脆面包、精制蛋糕和含糖飲料以及其他含糖量高的甜食可以在短時(shí)間內(nèi)起到鎮(zhèn)靜情緒的作用,但是因?yàn)楹鞘澄锟梢员荒c胃迅速吸收,導(dǎo)致血糖急劇上升和下降,這會(huì)使精神狀況惡化并影響情緒的穩(wěn)定。
 
    五.咖啡因飲料
 
    適量飲用含咖啡因的飲料,如咖啡和茶,可以使精神愉快,緩解緊張。但是當(dāng)你喝太多的時(shí)候,你的腎上腺素會(huì)增加分泌,這不僅不好。相反,它會(huì)讓你在更大的壓力下更容易感到煩躁和干結(jié),咖啡因飲料也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
 
    六.導(dǎo)致脹氣的食物
 
    我的胃充滿了氣體,這使我不舒服,無法入睡。如果腹脹經(jīng)常妨礙你晚上睡個(gè)好覺。可能引起腹部脹氣的食物包括豆類、卷心菜、洋蔥、花椰菜、抱子甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、甘薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、葡萄柚和添加山梨醇的飲料和甜點(diǎn)。
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