一.我喜歡辛辣的食物

 

    辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣食物會導致一些人胃灼熱和消化不良，從而影響睡眠。

 

    二.高鹽調味食品

 

    一些罐頭食品，以及腌制品，如香腸和腌料，只要你在焦慮時吃高鹽含量的食物，你的身體循環就不會減弱，從而減緩你的新陳代謝，使你的精神顯得更加疲憊。

 

    三.高脂肪食物

 

    冰淇淋、炸雞、炸薯條、漢堡和其他食物脂肪含量很高，這使得人們在吃完后昏昏欲睡，甚至精力更差。如果你吃含咖啡因的咖啡和奶茶，你不僅會感到很累，還會影響晚上的睡眠質量。

 

    四.太甜的食物

 

    含糖巧克力、脆面包、精制蛋糕和含糖飲料以及其他含糖量高的甜食可以在短時間內起到鎮靜情緒的作用，但是因為含糖食物可以被腸胃迅速吸收，導致血糖急劇上升和下降，這會使精神狀況惡化并影響情緒的穩定。

 

    五.咖啡因飲料

 

    適量飲用含咖啡因的飲料，如咖啡和茶，可以使精神愉快，緩解緊張。但是當你喝太多的時候，你的腎上腺素會增加分泌，這不僅不好。相反，它會讓你在更大的壓力下更容易感到煩躁和干結，咖啡因飲料也會嚴重影響睡眠質量。

 

    六.導致脹氣的食物

 

    我的胃充滿了氣體，這使我不舒服，無法入睡。如果腹脹經常妨礙你晚上睡個好覺。可能引起腹部脹氣的食物包括豆類、卷心菜、洋蔥、花椰菜、抱子甘藍、青椒、茄子、土豆、甘薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、葡萄柚和添加山梨醇的飲料和甜點。